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如何在不去健身房的情况下减肥

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不需要任何设备，只需使用你的体重和几分钟的空闲时间在任何地方锻炼

所有练习都针对所有主要身体部位，基本的身体热身、仰卧起坐、引体向上、平板支撑、仰卧起坐、腹肌锻炼、手臂锻炼、平腹锻炼、臀部锻炼以及更多专为男性和女性设计的锻炼。

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